Aktualności

Mniej słońca, krótsze dni, przenikliwy chłód i szare chmury na niebie - jesień nie zawsze da się lubić.

Jesień to czas, kiedy natura zmienia swoje oblicze, a dni stają się coraz krótsze. Dla wielu z nas to piękny okres, pełen kolorowych liści, chłodnego powietrza i przyjemnych długich wieczorów spędzonych przy ciepłym napoju. Jednak dla niektórych osób jesień może przynieść ze sobą trudniejsze emocje i objawy, które mogą wpływać na codzienne życie. Jesienna chandra, zmęczenie oraz obniżony nastrój to tylko niektóre z wyzwań, z którymi mogą się zmagać.

Przesilenie jesienne, to również takie objawy jak: 
senność, przejadanie się, przybieranie na wadze, chęć spożywania węglowodanów, zwłaszcza słodyczy, spadek energii, uczucie smutku i beznadziei, uczucie bezwartościowości, trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji, brak ochoty na aktywność fizyczną

Jak walczyć z jesienną chandrą?
Przede wszystkim, niezależnie od pogody i nastroju, warto poświęcić chwilę na aktywność fizyczną. Nie chodzi tu o intensywne treningi, lecz o proste spacery czy udział w zajęciach grupowych przy energicznej muzyce. Jesienna chandra zdecydowanie tego nie lubi!

Kolejnym krokiem jest systematyczne dbanie o regularność rytmu dnia. Warto zasypiać i budzić się o stałych porach. 

W czasie, kiedy przechodzimy przesilenie jesienne, dobrze jest także dostosować swoją dietę: szczególnie zaleca się spożywanie ryb, które dostarczają zdrowych tłuszczów wpływających korzystnie na neuroprzekaźniki odpowiedzialne za nastrój. Należy również zrezygnować z niezdrowych przekąsek i zamienić je na orzechy oraz pestki. Ważne jest także, by pamiętać o odpowiednim nawodnieniu – jeśli nie mamy ochoty na tradycyjną wodę, możemy pić ciepłą wodę z naszym ulubionym dodatkiem, na przykład imbirem, który rozgrzewa.

A najlepiej każdego ranka znajdź jakiś powód, by móc powiedzieć „życie jest piękne…”